به همین عامل افرادی که تحت رژیم لاغری قرار میگیرند، بایستی نسبت به میزان جذب مواد مغذی از غذای خویش آلرژی به خرج دهند و از رژیمهای اصولی استفاده کنند که به آنها این اطمینان را بدهد که سالمی آنها به خطر نمیافتد. حساس این حالا ، افرادی که شرایطی دارند که خطر تجمع آهن در تن را افزایش می دهد ، مانند هموکروماتوز ، بایستی کلیدی مکمل های ویتامین سی محتاط باشند. ویتامین سی به تیتر ارتقا جذب آهن شناخته تولید اسید اسکوربیک شده است. سوربیتول با فرآیند تخمیر به «سوربوز» تبدیل می شود. اصلی این اکنون ، مکمل ویتامین سی با مقادیر مضاعف می تواند سبب ساز به عارضه ها جانبی مانند ناراحتی گوارشی و سنگ کلیه شود. دارای همین هم اکنون ، اکثری از مکمل ها حاوی مقادیر بسیار بالای ویتامین میباشند که در برخی موردها می تواند عارضه ها جانبی نامطلوبی ایجاد کند. اکثر اوقات اوقات، یک سری ادغام وجود دارا هستند که می توانند عمل یک ویتامین را به طور مشابه انجام دهند و اکثر اوقات به آن ها نیز ویتامین گفته می شوند. به طور کلی ، این عارضه ها جانبی از شیوه خوردن غذاهای حاوی ویتامین سی واقعه نمی افتد ، بلکه از طرز مصرف ویتامین به شکل مکمل حادثه می افتد. اشاره شده میباشد که همین ویتامین برخلاف تفکر همگان کمکی در پیشگیری از بروز سرماخوردگی نمی نماید و فقط ارتفاع زمان بیماری را کوتاه و به تخفیف عارضه ها آن امداد می کند. گفته می شود که ویتامین C مهم تقویت سیستم ایمنی تن در حالت عفونی به بدن کمک می کند. یکی از از رایج ترین دلایلی که افراد از مکمل های ویتامین سی استفاده می نمایند همین ایده می باشد که به دوری از سرماخوردگی کمک می کند. علت این مورد قضیه در همین است که این ویتامین برای ارتقا عملکرد سیستم دفاعی تن موءثر است. اعتنا به این نکته ضروری است که مصرف مکمل های ویتامین سی به جهت بیشتر اشخاص غیرضروری است ، چون حساس تناول کردن غذاهای نو ، به ویژه میوه و سبزیجات ، به راحتی می توانید میزان به اندازه تن اخذ کنید.