غالبا آموزش شنا کرال، اولین مورد به جهت تدریس به فرد میباشد. یکی از مزایای قابل اعتنا ورزش شنا، همین هست که برای انجام آن تمامی ی اندام ها، عضله‌ها و ماهیچه ها به حرکت در می آیند به همین برهان ورزش شنا باعث عضله سازی شده و ماهیچه ها را تقویت می کند. چون دمای هوا می تواند تن را در شوک قرار دهد یا باعث به بیمار شدن شود، که هیچ یک از این موردها به جهت جنین در حال رشد موءثر نیست. پمپاژ خوبتر خون نیز سبب جریان خون خوبتر در سراسر تن می شود.همچنین تحقیقات نشان دیتا است، ورزش های هوازی می توانند اهمیت پاسخ التهابی تن که منجر به بیماری قلبی می شود، نبرد کنند.انجمن قلب آمریکا می گوید فقط 30 دقیقه ورزش در هر روز نظیر شنا کردن، خطر بیماری های قلبی عروقی را 30 تا 40 درصد در زنان کمتر می دهد.به علاوه ورزش منظم هوازی، فشارخون بالا را قلیل می کند.5- در اختیار گرفتن وزن بدنبرخی افراد فکر می کنند که زیرا دمای آب خنک تر از دمای بدن است، کاهش وزن حیاتی یک ورزش آبی نظیر شنا، مشکل است. می توانید بازدم را قبل از شروع این سطح انجام داده و آنگاه تن خویش را مجدد به وضعیت پلانک و اولیه قیمت رینگ شنا دربیاورید. نوک پنجه پای شما به موقعیت کشیده بر بر روی زمین باشد و تمام وزن خویش را به پنجه پا و دستان خود منتقل کنید. کمر، باسن و پا تماما کشیده و در یک زمینه قرار می گیرند. همچنین باسن نباید پایینتر یا این که بالاتر از این زمینه قرار بگیرد. آنگاه بدن خویش را تا جایی تحت بیاورید که شانههای شما در پایینترین وضعیت ممکن و موازی اهمیت زمین قرار بگیرد. کف دو دست را بر روی زمین در راستای شانههای خود قرار دهید. هر دو دست آب را از جلو می گیرند و بوسیله کف و ساعد به طرف عقب و تحت شکم می کشند.